ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zajęcia mają charakter profilaktyczny i mają zapobiegać ewentualnym bólom oraz zmianom w obrębie kręgosłupa. Ćwiczenia opierają się głównie na wzmacnianiu mięśni głębokich, rozciągania przykurczonych stref naszego ciała oraz uczą przyjmowania poprawnej postawy w życiu codziennym. Zajęcia te poprawiają ogólną sprawność ciała, a uczestniczący już po kilku zajęciach odczuwają poprawę samopoczucia oraz wyglądu własnej sylwetki.

AKTYWNY SENIOR 

Zajęcia wzmacniające, taneczne lub z elementami pilatesu, o charakterze usprawniającym, poprawiającym kondycję, równowagę, ruchomość w stawach oraz ogólne samopoczucie uczestników. Podczas zajęć może być wykorzystywany sprzęt do ćwiczeń: piłki, zarówno duże jak i małe, ciężarki, maty, gumy. Wykwalifikowany instruktor opiera się na wiedzy z zakresu gimnastyki Zdrowego Kręgosłupa, Pilatesu oraz ćwiczeń oddechowych, wzmacniających i rozciągających. Zajęcia przeznaczone dla osób starszych, dostosowane do możliwości uczestników. Znacznie różnią się od innych zajęć muzyką, tempem, intensywnością oraz celowością.

FIZJOSTRETCHING 

Zajęcia rozciągające, którym celem jest rozluźnianie mięśni i zwiększenie elastyczności ścięgien. Kierujemy je do wszystkich osób odczuwających napięcia lub przykurcze mięśni – zarówno przykręgosłupowych, jak i kończyn górnych oraz dolnych. Zajęcia są przeznaczone dla wszystkich trenujących, bez względu na ich poziom wytrenowania lub aktywności fizycznej. Ćwiczenia będą obejmowały różne techniki relaksacji mięśniowo-powięziowej.

PILATES

Efektywny system ćwiczeń stworzony przez Josepha Pilatesa. Jego podstawą jest praca nad tak zwanym centrum ciała. Obejmuje ćwiczenia, których celem jest wzmacnianie najgłębszych mięśni całego korpusu, w tym mięśni wokół kręgosłupa. Bardzo duży nacisk kładziony jest również na poprawną technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Odpowiednie ustawienie miednicy, barków, stóp jest tutaj niezbędne. Harmonijne i płynne wykonywanie kolejnych ćwiczeń, uczy kontroli własnego ciała, prawidłowego oddechu oraz wycisza i relaksuje organizm. Prócz wzmacniania mięśni, pilates jest również świetnym sposobem na poprawę sylwetki oraz gibkości. Zalecany dla wszystkich, którzy chcieliby poprawić wygląd własnego ciała przy spokojnej muzyce.

AKTYWNA W CIĄŻY

Gimnastyka w ciąży to ćwiczenia, które przyniosą wiele dobrego przyszłej mamie oraz dziecku. To program ćwiczeń dla przyszłych mam, które aktywnie chcą się przygotować do porodu. Są to zajęcia z elementami: pilates, active ball, wzmacniania i jogi, zakończone ćwiczeniami oddechowymi i relaksem. Proponowany trening jest bezpieczny, gdyż został dostosowany do każdego trymestru ciąży. Przeznaczony jest zarówno dla aktywnych mam, jak i tych, które dopiero chcą rozpocząć ćwiczenia.

FIZJOMOBILITY

Zajęcia opracowane z myślą o osobach, które przebywają w pozycji siedzącej ponad 5 godzin dziennie. Kierujemy je do wszystkich trenujących, bez względu na ich poziom wytrenowania i aktywności fizycznej. Osoby ćwiczące regularnie na sali fitness mogą potraktować je jako profilaktykę fizjoterapeutyczną - zwiększając zakres ruchomości zastanych stawów przed lub po treningu, zapobiegną możliwym kontuzjom i urazom. Natomiast dla osób trenujących okazjonalnie lub rzadko zajęcia będą stanowiły dobrą okazję do zredukowania sztywności stawów przed rozpoczęciem aktywności sportowej lub treningiem fitness.

ZUMBA

Połączenie tańca i fitness, zainspirowane rytmami latynoskimi. Unikalny balans treningu kondycyjnego i  kształtującego sylwetkę. ZUMBA jest łatwa dla wszystkich! Szybkie efekty zapewnia połączenie kardio z komponentami treningu siłowego. ZUMBA to super zabawa! Jest świetna dla umysłu, duszy i ciała

BALET TECHNIQUE

Taniec klasyczny, jeszcze niedawno zarezerwowany jedynie dla profesjonalnych tancerzy, dziś staje się bardzo popularną formą treningu, dostępną dla każdego. Balet uczy lekkiego i płynnego poruszania się, kształtuje nawyk trzymania prostej postawy ciała, wzmacnia i uelastycznia mięśnie. Pozwala rozwinąć umiejętności ruchowe, które decydują o prezencji i estetyce. W wielu formach jak dance aerobik, hip hop, jazz dance, dance step, siła oddziaływania tancerza na widza zależy w głównej mierze od elementów technicznych, które wyróżniają wyszkolonego tancerza na tle innych. Odpowiednie ułożenie ciała, właściwy ruch w przestrzeni, napięcie mięśni. Jak wykonać obrót, by nie stracić równowagi? W jaki sposób zrobić piękny, mocny wyskok? Jak poprawić postawę? Dlaczego ważna jest praca nad zakresem ruchomości stawów? Odpowiedź na te pytania daje technika baletowa.

SEXY BURLESQUE

Sexy Dance to niezwykle zmysłowa forma, która pozwala każdej kobiecie uzewnętrznić drzemiącą w niej zmysłowość i sex appeal. Wywodzi się z muzyczno-teatralnej formy, jaką jest burleska i łączy elementy wielu stylów tanecznych, m.in. tańca orientalnego, tańców latynoskich, jazzu. W choreografiach używa się często dodatkowych akcesoriów (np. elementów garderoby, krzeseł) i tańczyć je można także na wysokich obcasach.
Sexy dance... uczy, jak w świadomy sposób korzystać ze swoich wdzięków i atrybutów kobiecości. Buduje też pewność siebie i sprawia, że każda kobieta może poczuć się jak diwa czy wamp.

ZUMBA GOLD

Zumba GOLD to zajęcia dla osób początkujących, kobiet w ciąży i aktywnych osób starszych !!! To zajęcia taneczne oparte na bardzo prostych choreografiach do rytmów takich jak: merengue, salsa, cumbia, taniec brzucha, tango,flamenco. Zumba Gold to świetna zabawa a zarazem poprawa sprawności organizmu oraz ogólnego stanu zdrowia.

BACHATA & SALSA

Bachata to muzyka i taniec z Dominikany, który chyba najczęściej obok merengue towarzyszy salsie na imprezach latynoskich i salsotekach. Podstawy bachaty zna każda osoba, która zetknęła się z salsą i innymi tańcami latynoskimi. Wyróżnia się spośród innych karaibskich rodzajów tańca niezwykłą zmysłowością. Salsa jest popularnym na całym świecie tańcem latyno-amerykańskim o pochodzeniu karaibskim rozwiniętym szczególnie na Kubie i w Ameryce, tańczonym do muzyki również nazywanej salsą.

TBC

Najbardziej uniwersalne ze wszystkich zajęć fitness. Mają na celu globalne wzmocnienie, stabilizację, uelastycznienie mięśni. Zajęcia mają różnorodną strukturę w zależności od inwencji prowadzącego. Mogą być przeprowadzone z wykorzystaniem wszelkich akcesoriów fitness. Rozpoczynają się rozgrzewką i kończą kilkuminutowym stretchingiem.

TBC + STRETCH

Najbardziej uniwersalne ze wszystkich zajęć fitness. Mają na celu globalne wzmocnienie, stabilizację, uelastycznienie mięśni. Zajęcia mają różnorodną strukturę w zależności od inwencji prowadzącego. Mogą być przeprowadzone z wykorzystaniem wszelkich akcesoriów fitness. Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, natomiast część końcowa to wydłużony stretching.

WAGA W DÓŁ

Zajęcia wzmacniające, budujące wytrzymałość mięśni, modelujące sylwetkę, wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej. Na treningu ćwiczymy wszystkie główne partie mięśniowe rąk, nóg, pośladków, pleców i brzucha. Zajęcia są przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania, chcących ujędrnić ciało i ukształtować sylwetkę. Ćwiczenia wykonywane są w rytm energetycznej muzyki dzięki czemu nie będziesz się na nich nudzić. Intensywność zajęć - średnia. Zróżnicowanie sprzętu pozwoli Ci dobrać obciążenie do własnych możliwości oraz zapewni progres treningowy.

POŚLADKI I BRZUCH

Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających przede wszystkim rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, mającej na celu pobudzenie i przygotowanie organizmu do dalszego wysiłku, a następnie podzielone są na dwie części. Pierwsza z nich to zestaw ćwiczeń skomponowany w taki sposób aby ujędrnić, wzmocnić i wysmuklić mięśnie pośladków. Druga część zajęć przeznaczona jest na wzmacnianie mięśni brzucha. Ostatnie 10 minut zajęć to stretching czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące prowadzone przy spokojnej muzyce.

PŁASKI BRZUCH

Zestaw ćwiczeń dobrany tak aby wzmocnić i ukształtować mięśnie brzucha. Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką mającą na celu przygotowanie organizmu do dalszego wysiłku. Kolejna część przeznaczona jest na wykonanie wyselekcjonowanych ćwiczeń na mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha. W przerwach wykonywane są ćwiczenia mięśni pleców dla zachowania równowagi napięciowej ciała oraz wzmocnienia kręgosłupa. Końcowa część zajęć to stretching czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące, prowadzone przy spokojnej muzyce. Zajęcia są świetnym uzupełnieniem treningu na siłowni.

SZTANGI FITNESS

Rewolucyjna koncepcja ćwiczeń ze sztangami, dzięki którym nawet do 24 godzin po treningu spalasz tkankę tłuszczową! Ćwiczenia ze sztangą poprawiają wytrzymałość i siłę mięśni całego ciała. Obciążenie dobierane jest indywidualnie, odpowiednio do możliwości ćwiczącego. Zajęcia nie wymagają zdolności koordynacyjnych, nie zawierają elementów choreograficznych – dlatego cieszą się ogromną popularnością wśród Panów! Aby efektem treningu byłą pięknie wyrzeźbiona, odtłuszczona sylwetka nie oszczędzaj siebie ani ciężarów.

MODELOWANIE POŚLADKÓW

Specjalnie skomponowany zestaw ćwiczeń mający na celu ujędrnienie mięśni pośladków oraz wysmuklenie bioder. Zajęcia zaczynają się trwającą około 15 minut rozgrzewką, która przygotowuje organizm do dalszego wysiłku. Kolejna część zajęć to specjalnie dobrany zestaw ćwiczeń, ukierunkowany na wzmacnianie mięśni w obrębie bioder i pośladków przy użyciu ciężarków na nogi, gum, stepów i piłek. Końcowe 10 minut to stretching, czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące, prowadzone przy spokojnej muzyce. Zajęcia dla wszystkich.

SECURITY WOMAN - SAMOOBRONA

Samoobrona to sztuka walki, która uczy, jak się obronić przed atakiem napastnika. Polega ona przede wszystkim na skutecznym odpieraniu ciosów. Samoobrona opiera się na zwiększeniu prawdopodobieństwa pokonania większego i silniejszego przeciwnika i mówi, jak unikać sytuacji niebezpiecznych. Mimo tego, że nie każdy z nas jest w stanie poznać wszystkie techniki, to jednak dużą rolę odrywa także opanowanie stresu i paniki.

SMUKŁA SYLWETKA

Program ćwiczeń jest dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić zbędną tkankę tłuszczową.Smukła sylwetka trening, który daje spektakularne efekty, to marzenie każdej dbającej o sylwetkę i kondycję fizyczną osoby. Proponowany trening wskazany jest zarówno dla sportowców jak i amatorów, którzy chcą zrzucić nadwagę i poprawić kondycję swojego organizmu. Zajęcia mają charakter profilaktyczny i mają zapobiegać ewentualnym bólom oraz zmianom w obrębie kręgosłupa. Ćwiczenia opierają się głównie na wzmacnianiu mięśni głębokich, rozciągania przykurczonych stref naszego ciała oraz uczą przyjmowania poprawnej postawy w życiu codziennym. Zajęcia te poprawiają ogólną sprawność ciała, a uczestniczący już po kilku zajęciach odczuwają poprawę samopoczucia oraz wyglądu własnej sylwetki.

CROSS TRAINING

Cross to trening wykorzystujący ciągle zmieniające się ruchy funkcjonalne wykonywane na wysokiej intensywności. Trening ten opiera się na trzech głównych filarach: różnorodności, funkcjonalności i intensywności. Różnorodność sprawia, że każde zajęcia nas zaskakują, bo nigdy nie jesteśmy pewni co nas czeka. Na każdych uczymy się czegoś nowego, co przygotuje nas na każdą ewentualność, której będziemy musieli sprostać zarówno w życiu codziennym jak i trenując różne dyscypliny sportowe. Funkcjonalność oznacza, że będziemy wykorzystywać w zajęciach tylko naturalne ruchy, a więc takie które są bezpieczne dla każdego. Wszystkie ruchy są wielostawowe a więc angażujące kilka stawów na raz. Intensywność sprawia, że trening jest efektywny i każdy wymarzony cel jesteśmy w stanie zrealizować: spalić zbędne kilogramy, wyrzeźbić ciało, być sprawnym wszechstronnie, mieć świetną kondycję czy cieszyć się doskonałym zdrowiem.

POWER COMBO

TRENING OBWODOWY

Trening obwodowy to metoda polegająca na poddawaniu wysiłkowi wszystkich partii mięśniowych podczas jednego terningu pod różnym kątem - kondycyjnym, siłowym lub ogólnorozwojowym. Składa się ze zbioru odpowiednio dobranych ćwiczeń, które należy wykonywać bezpośrednio po sobie. Z założenia, pierwszymi ćwiczonymi partiami powinny być te największe i najbardziej złożone, a w dalszej kolejności mniejsze grupy i poszczególne mięśnie. Oczywiście mogą one być przeplatane ćwiczeniami wydolnościowymi takimi jak np. pajacyki, czy podskoki przy użyciu skakanki. Czas pracy może być zaplanowany w formie serii lub stacji. Serie będą zakładały określoną ilość powtórzeń do wykonania, a stacje będą warunkowane przez określony wcześniej czas. Czas odpoczynku w treningu obwodowym między poszczególnymi seriami wynosi ok. 20 - 30 sekund.

TRENING PERSONALNY

Trening ukierunkowany konkretnie na Ciebie polegający na poprawie kondycji, metabolizmu i wyrzeźbieniu Twojej sylwetki. W zależności od celu jaki sobie postawisz w treningu będą wykorzystywane techniki treningu kulturystycznego czyli siłowego (modelowanie ciała), funkcjonalnego (poprawiającego ogólną sprawność ruchową) oraz strechingu. Trening oparty jest na sprzęcie takim jak TRX, Expander, piłki, Gymstick oraz obciążeniach w postaci hantli i sztang.

Jeśli pragniesz wymodelować swoją sylwetkę a z jakichkolwiek przyczyn boisz się bądź wstydzisz iść na siłownię ten trening będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem.
 

Nasz trener przeprowadzi z Tobą nie tylko trening ale jeśli będziesz miał życzenie, ułoży odpowiednio zbilansowaną dietę, którą później w zależności od efektów będzie modyfikował. Twoje zaangażowanie i dyscyplina razem z opieką naszego trenera będą skutkowały wymarzonymi efektami.”

REGULAMIN

Postanowienia ogólne

1. Członkiem Klubu może zostać osoba która ukończyła 18 lat lub osoba która ukończyła 3 lata pod warunkiem pisemnej zgody od Rodzica, czy prawnego Opiekuna. Oświadczenie musi zawierać zobowiązanie do ponoszenia odpowiedzialności za osobę ćwiczącą oraz ewentualne szkody przez nią wyrządzone.
2. Na terenie Klubu mogą ćwiczyć jedynie osoby które posiadają kartę (karnet) lub które wykupiły wejście jednorazowe, oraz osoby posiadające akceptowaną przez Estetic Fitness kartę partnera ( np. MultiSport).
3. Karta (karnet) upoważnia do wejścia do klubu wyłącznie osobę wskazaną na tej karcie (karnecie). Klub zastrzega sobie prawo do kontroli tożsamości osoby posługującej się kartą członkowską.
4. Klub zastrzega sobie prawo modyfikacji / zmiany swojej oferty.
5. Klub ma prawo do zmiany osoby trenera prowadzącego zajęcia z uprzednim poinformowaniem o zmianie.
6. Klub może zostać zamknięty na czas konieczny do przeprowadzenia remontów lub zabiegów sanitarnych a także usunięcia awarii. O zamknięciach planowanych Członkowie Klubu zostaną powiadomieni z odpowiednim wyprzedzeniem. Zamknięcie Klubu z w/w przyczyn nie uprawnia do zwrotu części opłaty za członkowstwo, o ile nie przekroczy łącznie 10 dni w roku.
7. Ważne informacje są wywieszane na tablicy ogłoszeń w szatni Klubu.
8. Członek Klubu powinien powiadomić Klub o zmianie swego numeru telefonu.
9. Estetic Fitness zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie.

Na terenie Klubu

1. Nie wolno przebywać osobom, których stan wskazuje na spożycie alkoholu lub innych środków odurzających.
2. Obowiązuje całkowity zakaz palenia oraz wnoszenia i spożywania napojów alkoholowych, narkotyków oraz środków dopingujących.
3. Powstrzymania się od zachowania mogącego narazić mienie klubu na uszkodzenie lub zniszczenie, zachowania czystości oraz powszechnie przyjętych norm higieny.
4. Przestrzegania powszechnie przyjętych zasad współżycia społecznego, zasad dobrego zachowania i szacunku w stosunku do pozostałych ćwiczących osób.

Odpowiedzialność Klubu oraz Klientów:

1. Personel Klubu nie posiada wykształcenia medycznego. W razie jakichkolwiek wątpliwości, dotyczących swojej sprawności fizycznej lub zdolności do wykonywania ćwiczeń fizycznych, przed przystąpieniem do wykonywania ćwiczeń, Członek Klubu powinien zasięgnąć opinii lekarskiej.
2. Każdy z uczestników zajęć ma zagwarantowane ubezpieczenie od nieszczęśliwych wypadków.
3. W przypadku wystąpienia jakiegokolwiek urazu Członek Klubu jest zobowiązany do poinformowania o tym personelu Klubu.
4. W trakcie korzystania z zajęć grupowych i indywidualnych Członek Klubu zobowiązany jest stosować się do zaleceń i wskazówek personelu Klubu, w szczególności trenera lub instruktora zajęć grupowych.
5. W przypadku braku zastosowania się do wskazówek i zaleceń instruktorów ( trenerów) klubu Członek Klubu ćwiczy na własną odpowiedzialność.
6. Członek Klubu jest zobowiązany do przechowywania swoich rzeczy osobistych w szafkach znajdujących się w szatni, które zamyka i klucz bierze ze sobą na salę. Jest również możliwość pozostawienia rzeczy wartościowych poza szatnią w recepcji klubu.
7. Za zgubienie kluczyka od szafki obowiązuje opłata w wysokości 20 zł.
8. Klub nie ponosi odpowiedzialności za skutki nie stosowania się do zasad korzystania z Klubu. Naruszenie wyżej wymienionych zasad upoważnia Klub do odstąpienia od umowy świadczenia usług w trybie natychmiastowym.

Karnety

1. Karta ( karnet) klubu jest ważna/y 30 dni.
2. W przypadku każdej karty (karnetu) obowiązuje rezerwacja miejsc na zajęcia fitness. Rezerwacji można dokonywać osobiście, telefonicznie, przez aplikację mobilną przez facebook w wiadomości na profilu firmy oraz na adres E-mail recepcji.
3. W przypadku kart (karnetów) nieobecność bez odwołania rezerwacji na zajęciach oznacza akceptację odbycia zajęć i zaznaczenie obecności na nich.
4. Kartę (karnet) można realizować zarówno w klubie jak i na zajęciach on-line np. podczas urlopu.
5. Klub wydaje duplikaty zagubionych kart (karnetów) za opłatą 10 zł.

Fitness

1. Na salach ćwiczeń obowiązuje strój sportowy i zmienione, czyste obuwie sportowe.
2. Podczas ćwiczeń na leżąco, czy siedząco należy używać ręcznika.
3. Po skończeniu treningu ćwiczący powinien zostawić po sobie porządek.
4. W przypadku nieobecności na wybranych zajęciach grupowych bez wcześniejszego zgłoszenia, osoba dokonująca rezerwacji traci możliwość odrobienia tych zajęć w terminie późniejszym.
5. Zgłoszenie nieobecności nie później niż na 2 godziny przed rozpoczęciem zajęć umożliwia ich odrobienie dowolnego dnia, w ciągu trwania ważności karty (karnetu), po wcześniejszej rezerwacji terminu.

W sprawach nieuregulowanych odpowiednie zastosowanie mają przepisy Kodeksu Cywilnego.